不眠症対策：入眠障害についての目次
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不眠症のタイプ「入眠障害」ってなに？
n n不眠症の中でも、二番目に多いとされているのはこの「入眠障害」です。 n20歳以上の国民の8.1%の人たちが、入眠障害で悩んでいます。 n n nまた、睡眠障害の中でも、入眠障害については、年齢によって頻度差はありません。 nこどもから、お年寄りまでこの入眠障害の可能 性があるのです。 n n n十 分な睡眠をとるには、当たり前なのですが、いかに入眠するかがとっても大切ですね。 n n nこの入眠障害は、いったいどのようなものかというと、至ってカンタン。 n n n「眠ろうと床についても、いっこうに眠りにつけないこと。」 n n nこれで、すでに入眠障害の可能 性があります。 n nもちろん、日々の環境や精神状況の変化などによって、眠りにつけないことがあるのは当 n然のことなので、深刻に悩む必要はありませんが、 n n毎日のように眠るのに時間がかかったり、それが長い間続くようだとますますその可能 性 nは高くなり、注意が必要です。 n n n
不眠症のタイプ、入眠障害の原因を探ろう！
n n入眠障害の原因は、さまざまな外部原因、自己原因があります。 n n n外部原因の代表 的な例は、家の周りなどの騒音が眠りを妨げていると報告されています。 n n特に、持続的な騒音となる工事現場の騒音などは、入眠障害のほかにも、 n中途覚醒の増加につながったり、熟睡感を妨げる要因にもなるのです。 n n nそうよう感や、疼痛の疾患がある場合にも、入眠障害を起こしやすいとされています。 n n nその他にも、軽い心不全の疾患がある人や、精神的な問題、生活環境の変化で不安や緊張 nがつよかったりすると、入眠障害を引き起こす可能 性が高くなります。 n n n nあと、例外的にあるのが、今までは普通の健康優良児だったんだけど、 n睡眠に対する教養があまりに強くなりすぎて、「寝る」ことに対して意識が強くなり、 n入眠障害のなってしまうというケースまであります。 n n気持ちの面が、かなり入眠障害には影響があるということがここでもわかりますね。 n n
入眠障害の場合には、薬物療法の際は注意が必要です。
n n入眠障害の場合には、薬物療法の際は注意が必要です。 n nなぜならば、もともと入眠障害を引き起こす患者さんは、気持ちの面で神経質である人が n多く、とっても睡眠に対して、不安や恐怖心を感じている人が多いのです。 n n nこういう人は、「睡眠薬」というものに対しても、非常に不安を覚えます。 nこの不安が、かえって「この薬は大丈夫かな？」「癖にならないかなぁ？」などというよ nうに、より神経質に考えてしまい、入眠障害をさらに悪化させてしまう可能 性もあります。 n n n使う際は、必ず医師との相談や説明を受けるべきです。 n n飲用する睡眠薬に対して、十 分な知識もなく、薬物治療を行うことはとっても危険ですの nで、避けましょう！ n n n nあとは、入眠障害に対して、間違った認識を持つことも、よくありません。 n n例えば、、、 n n▼早く寝るために早寝すること！ n n▼寝る前のお風呂で安眠できる！ n n▼とりあえず睡眠薬を飲んでみる！ n n nこのような、間違った認識を持っている人もいますが、どれも正解ではありません。 n n n入眠に対しては、ただしい知識を身につけることが大切です。 n
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