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不眠症対策：中途覚醒についての目次

• 不眠症のタイプ「中途覚醒」ってどんな不眠？
• 不眠症タイプ、中途覚醒の起こりやすい主な原因

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不眠症のタイプ「中途覚醒」ってどんな不眠？

n n不眠症のタイプの中でも、もっとも多いのがこの「中途覚醒」のタイプです。 n n実に、日本人成人の15％もの人が、この中途覚醒で悩んでいるのです。 n入眠障害と比べても、約２倍の数字ですね！^^; n n n n入眠障害に比べても、頻度年齢もある程度絞られた年代に多いといわれており、 nとくに、中高年の年代に多いとされています。 n n n中途覚醒の特徴としては、一度眠りから目覚めると、その後なかなか寝付けないという特 n徴を持っているのが、この中途覚醒です。 n n n n nよくありますよね！？夜中に突然、トイレで目が覚めて、なんだかそのまま眠れなくなっ nて、テレビや本を読んでしまうようなこと。。。(苦笑) n n気づいてみたら、「ヤバイ！もう朝だ↓(涙)」なんてね。 n nそれで、その日は日中から眠気抜群で、やる気もでないし、いいことなし。 n n nこの中途覚醒型不眠症は、しっかりとその原因をつきとめると、軽度のものであればすぐ nに改善することができます。(私の体験談です＾＾) n n nまずは、この中途覚醒型不眠が、何からもたらされているかを、しっかりと知識をつけま nしょう！ n n n

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不眠症タイプ、中途覚醒の起こりやすい主な原因

n n中途覚醒の起こりやすい主な原因としては、精神的なものというよりも、 nなんらかの身体的疾患がある場合に起こりやすいとされています。 n n n特に代表 的なのは、 n n nアルコール(ビールや焼酎)の異常摂取による、夜間の頻尿。 n nこれは、サラリーマンで勤めている方なら、よくあることですよね。 n n接待で帰ってきたとたんに、眠りにつくも、夜間にトイレで目覚めてしまうこと。 nこういったとき、なかなか用を足した後は眠りにつくことのできない場合は、 n不眠症のタイプ、中途覚醒の可能 性があります。 n n nほかにも、睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害、むずむず脚症候群、身体疾患、 n疼痛、睡眠時随伴症などなど。 n nこのような、睡眠自体に影響が出る身体的疾患を持っている場合は、 n不眠症の中途覚醒は起こりやすいです。 n n n意外と知られていないのは、 n n年齢を重ねることによって、睡眠時間が変化したことを自覚していない場合の中途覚醒。 n nたとえば、今までは22時に寝て、朝６時に起きていたのが、歳をとってきたことによって nその時間が、21時〜朝４時に変化していくというような場合です。 n n n本人自体は、もうすでに21時には眠いんですが、それを我慢していつもどおり就寝し、 nでも、朝の4時に目覚めてしまうというような場合です。 n nお年寄りは、睡眠時間自体は少なくなってしまうのが、人間の生体リズムですからね。 n nこれを、「寝れないなぁ。。。」とストレスに感じてはいけません。ごく自然であるとい nうことを認識することが大切です。 n n n nその他にも報告されているのは、うつ病などの精神的障害、ストレスをつくよく感じてい nる時期には、中途覚醒の不眠症を起こす可能 性が高いとされています。 n n

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