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不眠症予備軍の不眠原因

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睡眠リズムのズレが原因

不眠症対策人は、睡眠時間は5〜8時間が最適とされています。

(もちろん個人差はあります)


たとえば、会社のお昼休みなどに、
前日の睡眠が足りなかったことや、
少し横になるつもりなどの昼寝を数時間してしまい、


この昼寝が原因で(だいたい人によって体で覚えている睡眠時間を、いつもと違ったリズムでとろうとすると)その日の夜は寝れなくなるなどの不眠があります。

もちろん、昼寝自体は悪いことでもありませんし、
かえって仕事やその日の活動の効率が上がることがほとんどですけどね。

ですから、この程度の不眠は心配する必要はないでしょう。
深く考え込まないことが大切です。


そもそもこの程度では、病気ではありません!
ごく普通のことです。


「あ、こんな程度でも一時的に不眠にはなるんだな!」

不眠の原因を認識しておけばいいでしょう。

眠れるかどうかの予期不安が原因での不眠

予 期不安この「今日も眠れるかなぁ。。。」と心配して不眠になるのも

不眠症予備軍のかかえる大きな原因のひとつです。

なかなか寝付けなくて、苦い思いがあると、
この眠れないで心配になることが非常に多くなります。

眠りにたいしてのこだわりが、
人一倍強くなってしまうんですね。


つまり、実はそんなに心配のないような一次的不眠にもかかわらず一定以上の時間眠りに就くことができないと、次の日に障害が出てしまうんじゃないかと思い込んでしまうわけです。


こうなると、仮に他の精神的なストレスの要因が解消されても、

「眠れない自分・眠れないで悩んでしまっている自分」

にまた新たなストレスを感じるようになってしまうのです。

なかには、自分の健康のために早く寝るように習慣づけた人が、
逆に不眠症になってしまうというケースもあるほどです。


つまり、「不眠恐怖」という今までに自分の中にはまったくなかった新しいストレスが形成されてしまって、慢性の不眠症になってしまうのが原因としてあります。



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