不眠症の原因対策de早朝スッキリ！

不眠症予備軍の不眠原因の目次

• 睡眠リズムのズレが原因
• 眠れるかどうかの予 期不安が原因での不眠

HOME >> 不眠症予備軍の不眠原因

睡眠リズムのズレが原因

n n人は、睡眠時間は５〜８時間が最適とされています。(もちろん個人差はあります) n nたとえば、会社のお昼休みなどに、前日の睡眠が足りなかったことや、 n少し横になるつもりなどの昼寝を数時間してしまい、この昼寝が原因で(だいたい人によ nって体で覚えている睡眠時間を、いつもと違ったリズムでとろうとすると)その日の夜は n寝れなくなるなどの不眠があります。 n n nもちろん、昼寝自体は悪いことでもありませんし、 nかえって仕事やその日の活動の効率が上がることがほとんどですけどね。 n nですから、この程度の不眠は心配する必要はないでしょう。 n n n深く考え込まないことが大切です。そもそもこの程度では、病気ではありません！ごく普 n通のことです＾＾ n n「あ、こんな程度でも一時的に不眠にはなるんだな！」と不眠の原因を認識しておけばいいでしょう。 n n

不眠症予備軍の不眠原因の記事へ

眠れるかどうかの予 期不安が原因での不眠

n nこの「今日も眠れるかなぁ。。。」と心配して不眠になるのも n不眠症予 備軍のかかえる大きな原因のひとつです。 n n nなかなか寝付けなくて、苦い思いがあると、 nこの眠れないで心配になることが非常に多くなります。 n n眠りにたいしてのこだわりが、人一倍強くなってしまうんですね。 n n nつまり、実はそんなに心配のないような一次的不眠にもかかわらず n一定以上の時間眠りに就くことができないと、次の日に障害が出てしまうんじゃないかと n思い込んでしまうわけです。 n nこうなると、仮に他の精神的なストレスの要因が解消されても、 n「眠れない自分・眠れないで悩んでしまっている自分」にまた新たなストレスを感じるよ nうになってしまうのです。 n n n nなかには、自分の健康のために早く寝るように習慣づけた人が、逆に不眠症になってしま nうというケースもあるほどです。 n n nつまり、「不眠恐怖」という今までに自分の中にはまったくなかった新しいストレスが形 n成されてしまって、慢性の不眠症になってしまうのが原因としてあります。 n n

不眠症予備軍の不眠原因の記事へ

■「不眠症予備軍の不眠原因」に関する情報のジャンル別の目次です

不眠症なんて怖くない！！コレだけは押さえておこう！！

不眠症 入眠障害タイプ 不眠症 中途覚醒タイプ 不眠症 早朝覚醒タイプ 不眠症 夜驚症タイプ 不眠症 症候群性不眠症タイプ	不眠症対策 食事編 不眠症対策 入浴編 不眠症対策 適度な運動編 不眠症対策 寝室作り編 不眠症対策 寝具・枕編

不眠症治療を受けられる病院・医療機関

不眠症専門の病院に行くその前に。。。 不眠症の病院 北海道 東北 不眠症の病院 関東 不眠症の病院 東海 近畿	不眠症の病院 信越 北陸 不眠症の病院 中国 四国 不眠症の病院 九州 沖縄 不眠症治療の病院を募集しています

TOPページへ｜サイトマップ｜リンク集｜不眠症のチェック｜お問い合わせ 不眠症の原因｜生まれる前から不眠症!?｜不眠症対策