HOME >> 不眠症予備軍の不眠原因 >> 睡眠リズムのズレが原因
n n人は、睡眠時間は５〜８時間が最適とされています。(もちろん個人差はあります) n nたとえば、会社のお昼休みなどに、前日の睡眠が足りなかったことや、 n少し横になるつもりなどの昼寝を数時間してしまい、この昼寝が原因で(だいたい人によ nって体で覚えている睡眠時間を、いつもと違ったリズムでとろうとすると)その日の夜は n寝れなくなるなどの不眠があります。 n n nもちろん、昼寝自体は悪いことでもありませんし、 nかえって仕事やその日の活動の効率が上がることがほとんどですけどね。 n nですから、この程度の不眠は心配する必要はないでしょう。 n n n深く考え込まないことが大切です。そもそもこの程度では、病気ではありません！ごく普 n通のことです＾＾ n n「あ、こんな程度でも一時的に不眠にはなるんだな！」と不眠の原因を認識しておけばいいでしょう。 n n
・睡眠リズムのズレが原因
・眠れるかどうかの予 期不安が原因での不眠
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