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生体リズムの変化による不眠症の原因

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不眠症の原因を起こすのは、不規則な生活リズム

不眠症の原因快眠をするには、規則正しい生活をすることが一番の特効薬です。


基本的なことなんですが、この規則正しい生活は非常に重要です。


人の体は、昼の太陽を浴びている間は、眠気は非常に弱くなります。
そして、日が落ちると時間が経つにつれて、眠くなってくる。。。

単純なリズムでありますが、
簡単に言うとこれが生体リズムです。

昼は活発的に活動し、夜は眠る。

このリズムが崩れると、たとえば、なかなか夜ねつけなくて、朝寝坊する。
そして、昼の暇な時間に昼寝をしたり、
その日の夜の就寝時間がいつもより早くなって、

その次の朝おきるのが早くなり、、、という風に、


どんどん正常な生体リズムがずれて悪循環を起こし、
リズム障害性の不眠症を引き起こします。


海外旅行などに行ったときも、太陽の環境と自分の生体リズムにズレが生じてきますから、なかなか時差によって寝付けないのも、厳密にいうと、不眠症原因の一種といえるかもしれませんね。

一定の時刻にならないと眠れないという不眠症の原因

不眠症の原因これは、考えただけでもゾッとしますよね。


自分の意図した時間に眠るのではなく、体が間違って認識している体内時計で眠くなるというものです。この不眠症の原因は、不眠症の中でもちょっと特殊な「睡眠相後退症候群」という疾患です。

現代の若者、特に高校生の層に多いといわれています。ちょっと他の不眠症タイプと違うのは、一度眠りに入ると比較的しっかりと熟睡できるところが特徴です。


このタイプでは、基本的に社会的には望ましい起床時間(朝6〜9時くらい?)ではなく、もっと遅い時間に体内時計がインプットされていますから、朝はなかなか起きれないというような起床障害がおきます。

不眠症の一種、現代の学生層に多い「睡眠相後退症候群」とは?

不眠症睡眠相後退症候群は、なんだか難しいことばですね。これは、生体リズムの乱れからくる不眠症の症状の一種です。

概日リズム性睡眠障害の中で最も数多く見られ、若年層(10代後半から20代前半)に多く報告されており、全国で10万人から100万人はいると推定されているほどです。

睡眼相後退症候群=Delayed sleep phase syndrome、略して「DSPS」とも呼ばれています。


睡眠相後退症候群(DSPS)は、夕方から夜に目がさえ、眠れるのは午前2時〜6時ころで、いったん眠ると起きるのは午前10時〜午後2時頃、俗にいう「宵っ張りの朝寝坊」の進化系ともいえるでしょう。1981年にWeitzmanらによって提唱された疾患とされています。

日本人社会でも、最近になって多く取り上げられる不眠症のタイプです。

睡眠相後退症候群(DSPS)について、国立精神・神経センターの高橋清久名誉総長はこういっています。

「体内時計のずれによって睡眠を取る時間が遅れてしまい、夜はなかなか寝付けず、朝は起きられない。本人は早寝早起きを心掛けるのですが、どうしても起きられないのです。このため社会適応ができず、周りの人からは意志の弱さを指摘され、自己嫌悪に陥ったりします」

不眠症対策また、朝にもともと弱い人が、新しい生活環境(例えば、入学した学校・就職したばかりの職場)にリズムを整えるため、無理をして早寝早起きなどをして、自ら、生活のリズムをむりやり変えてしまうようなことが原因で、このようなDSPSになってしまうケースがほとんどなのです。




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