生体リズムの変化による不眠症の原因の目次
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不眠症の原因を起こすのは、不規則な生活リズム
n快眠をするには、規則正しい生活をすることが一番の特効薬です。 n基本的なことなんですが、この規則正しい生活は非常に重要です。 n n n人の体は、昼の太陽を浴びている間は、眠気は非常に弱くなります。 nそして、日が落ちると時間が経つにつれて、眠くなってくる。。。 n n単純なリズムでありますが、簡単に言うとこれが生体リズムです。 n n n昼は活発的に活動し、夜は眠る。 n nこのリズムが崩れると、たとえば、なかなか夜ねつけなくて、朝寝坊する。 nそして、昼の暇な時間に昼寝をしたり、その日の夜の就寝時間がいつもより早くなって、 n nその次の朝おきるのが早くなり、、、 n nという風に、どんどん正常な生体リズムがずれて n悪循環を起こし、リズム障害性の不眠症を引き起こします。 n n n海外旅行などに行ったときも、太陽の環境と自分の生体リズムにズレが生じてきますから、 nなかなか時差によって寝付けないのも、 n n厳密にいうと、不眠症原因の一種といえるかもしれませんね。 n n
一定の時刻にならないと眠れないという不眠症の原因
nこれは、考えただけでもゾッとしますよね。 n n自分の意図した時間に眠るのではなく、体が間違って認識している体内時計で n眠くなるというものです。 n n nこの不眠症の原因は、不眠症の中でもちょっと特殊な「睡眠相後退症候群」という疾患で nす。 n n現代の若者、特に高校生の層に多いといわれています。 n n nちょっと他の不眠症タイプと違うのは、一度眠りに入ると比較的しっかりと熟睡できると nころが特徴です。このタイプでは、基本的に社会的には望ましい起床時間(朝６〜９時く nらい？)ではなく、もっと遅い時間に体内時計がインプットされていますから、 n n朝はなかなか起きれないというような起床障害がおきます。 n
不眠症の一種、現代の学生層に多い「睡眠相後退症候群」とは？
n睡眠相後退症候群は、なんだか難しいことばですね。 nこれは、生体リズムの乱れからくる不眠症の症状の一種です。 n n n概日リズム性睡眠障害の中で最も数多く見られ、若年層(10代後半から20代前半)に多く報 n告されており、全国で10万人から100万人はいると推定されているほどです。 n n n睡眼相後退症候群＝Delayed sleep phase syndrome、略して「DSPS」とも呼ばれています。 n n n睡眠相後退症候群(DSPS)は、夕方から夜に目がさえ、眠れるのは午前２時〜６時 nころで、いったん眠ると起きるのは午前１０時〜午後２時頃、俗にいう「宵っ張りの朝寝 n坊」の進化系ともいえるでしょう。 n n n1981年にWeitzmanらによって提唱された疾患とされています。 n日本人社会でも、最近になって多く取り上げられる不眠症のタイプです。 n n n n睡眠相後退症候群(DSPS)について、国立精神・神経センターの高橋清久名誉総長はこうい nっています。 n n「体内時計のずれによって睡眠を取る時間が遅れてしまい、夜はなかなか寝付けず、朝は n起きられない。本人は早寝早起きを心掛けるのですが、どうしても起きられないのです。 nこのため社会適応ができず、周りの人からは意志の弱さを指摘され、自己嫌悪に陥ったり nします」 n n
nまた、朝にもともと弱い人が、新しい生活環境(例えば、入学した学校・就職したばかり nの職場)にリズムを整えるため、無理をして早寝早起きなどをして、 n n自ら、生活のリズムをむりやり変えてしまうようなことが原因で、このようなDSPSになっ nてしまうケースがほとんどなのです。 n n
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