不眠症の原因を起こすのは、不規則な生活リズム
n快眠をするには、規則正しい生活をすることが一番の特効薬です。 n基本的なことなんですが、この規則正しい生活は非常に重要です。 n n n人の体は、昼の太陽を浴びている間は、眠気は非常に弱くなります。 nそして、日が落ちると時間が経つにつれて、眠くなってくる。。。 n n単純なリズムでありますが、簡単に言うとこれが生体リズムです。 n n n昼は活発的に活動し、夜は眠る。 n nこのリズムが崩れると、たとえば、なかなか夜ねつけなくて、朝寝坊する。 nそして、昼の暇な時間に昼寝をしたり、その日の夜の就寝時間がいつもより早くなって、 n nその次の朝おきるのが早くなり、、、 n nという風に、どんどん正常な生体リズムがずれて n悪循環を起こし、リズム障害性の不眠症を引き起こします。 n n n海外旅行などに行ったときも、太陽の環境と自分の生体リズムにズレが生じてきますから、 nなかなか時差によって寝付けないのも、 n n厳密にいうと、不眠症原因の一種といえるかもしれませんね。 n n
