不眠症の原因は、ストレス・過緊張・精神外傷からも。の目次
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ストレスから逃れるための早寝は禁物！
nストレス社会といわれる日本ですから、このストレス、過緊張、精神外傷が不眠症の原因となっている方も多いです。 n n n仕事やある出来事などにより感じた興奮や緊張が、そのまま家に帰って床についてもとけきれずに、入眠障害、中途覚醒を引き起こします。 n n nこのような状態のときは、頭が冴え渡っている状態となり、 n覚醒から睡眠への移行が悪くなっているといえます。 n n n悩み事や、ストレスから早く逃れたい一心から布団に入る時間を早めますが、 nこれがかえって、不眠の作用を強めたりするのも、ストレス性・過緊張がもたらす不眠の特 n徴です。 n n
簡単にかたづけないで！アルコールと水分の摂取も不眠症の原因
n夜中に、トイレにたつことって、ごく普通の出来事だと思っていませんか？ n n私もよくあるんですが、この睡眠中のトイレによって、よくその後の睡眠が邪魔されるこ nとがあります。実は、これも不眠の原因のひとつなんです。 n n n通常は、寝る前の３時間前には水分をとることを控えれば、 nこのような睡眠中のトイレは避けることができます。 n nまた、少量ではあってもお茶やコーーヒーに含まれるカフェイン、薬、アルコールの摂取は睡眠を障害します。 n n n n就寝前のアルコール摂取は、少量であれば寝つきがいいのも事実です。 nただ、アルコールというものは免疫がつくのが早いので、その量は次第に多くなります。 n n nこのような場合よくあるのは、アルコールを寝る前に飲むようになって寝つきはよくなっ nたけど、朝起きるのが異常に早くなるというような早朝覚性がでることです。 n n n就寝前のアルコール摂取はできるだけ控え、薬やカフェイン、水分なども就寝前に飲用す nることはできるだけ３時間前にすることを心がけるのが、不眠症の原因を減らします。 n n
うつ病が、不眠症・過眠症の睡眠障害原因の場合
n精神的な障害からは、うつ病をはじめとして睡眠障害を引き起こします。 n n不眠症や過眠症などもそのひとつの例です。 n n nとくにこのうつ病などがひきがねになって、不眠を引き起こしている場合には、 n長引く不眠の場合が多いです。 n n
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