不眠症の治療の目次
- 不眠症の治療：高照度光療法
- 不眠症治療：誰でも簡単にできる「副交感神経」刺激法！
- 睡眠相後退症候群には時間療法が効果的！
- 精神療法とは？
- 不眠症治療：カウンセリングで不眠を治す
- 精神療法の一種、自律訓練法とは？
- 不眠症用語：行動療法とは
- 睡眠用語：認知療法とは
- 不眠症用語：森田療法
- 薬物治療の誤解
- ベンゾジアゼピン系睡眠薬は、不眠タイプによってタイプ別に使用
- 最近の睡眠薬の主な成分
- 睡眠薬によく使われるのは「ベンゾジアゼピン系」
- バルビツール酸系とベンゾジアゼピン系の睡眠薬の違い
- ベンゾジアゼピンの使用に弊害が出るときは？
- 不眠症治療に有効なビタミンＢ12(水溶性ビタミン)の採り方
- 一般的に、よくつかわれる睡眠薬は？？？
- 不眠症治療に近年注目されている「メラトニン」投与
- 不眠症治療にメラトニンを使用する場合の注意事項
- メラトニンの具体的な効能 ・効果
- メラトニンの特徴とは？
- ある種の不眠症治療で使われる「抗うつ薬」とは？
- 抗うつ薬の危険性をしっかり理解しよう！
HOME >> 不眠症の治療
不眠症治療には、まず「知識武装」から。
n不眠症の治療には、いくつかの方法があります。 n n n■眠りやすい環境を作り、自己改善する方法 n n■不眠症の原因となる「何らかの疾患」の治療をまず行う n n■支持療法 n n■精神療法 n n■薬物療法 n nなどがあります。※いずれにしても、専門医の診察が必要です。 n n nまず、睡眠障害、とくに不眠症にしっかりとした対策をして治療するには、 n自分自身が睡眠に関する知識をしっかりと身につけることが、もっとも大切です。 n n不眠症を訴える人の多くは、この睡眠に対する知識をほとんど持たずに、 n過度に(多少オーバーに)不眠に対する不安を抱えている場合が多いといわれています。 n n n nたとえば、 n n▼年齢や季節、生活環境により、生理的な睡眠変化がおきること。 n n▼睡眠時間は、ひとそれぞれまったく違ったものだということ。 n n▼眠れない夜が、仮に何日か続いても、それほど気にするものではないということ。 n n nこれらは、まずしっかりと自分のなかで意識すべき必要があるということです。 n nなぜなら、これらを知識として理解していないばかりに、「自分は不眠症かも」という n余計なストレスや不安を感じてしまって、実際に不眠症にかかってしまうケースも nよくあるためです。 n n nまた、不眠改善のために、誤った睡眠習慣を身につけてしまって、 nさらに不眠症が強化したり、慢性化しているケースも少なくありません。 n nまずは、上の３点をしっかりと自分の中に落とし込み、肩の力を抜いてから、 n不眠症(＋睡眠に対する)の知識を実際に身につけていきましょう！ n n
■「不眠症の治療」に関する情報のジャンル別の目次です
睡眠薬を使わない、体に優しい不眠症治療 [3]
精神療法で治療する不眠症治療 [6]
睡眠薬で治療する、不眠症治療 [8]
- 薬物治療の誤解
- ベンゾジアゼピン系睡眠薬は、不眠タイプによってタイプ別に使用
- 最近の睡眠薬の主な成分
- 睡眠薬によく使われるのは「ベンゾジアゼピン系」
- バルビツール酸系とベンゾジアゼピン系の睡眠薬の違い
- ベンゾジアゼピンの使用に弊害が出るときは？
- 不眠症治療に有効なビタミンＢ12(水溶性ビタミン)の採り方
- 一般的に、よくつかわれる睡眠薬は？？？
不眠症治療：睡眠薬「メラトニン」ってどんな薬？ [4]
不眠治療に使われる「抗うつ薬」 [2]
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| written by abi |
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