不眠症の原因対策de早朝スッキリ！

不眠症の治療：高照度光療法

n高照度光療法とは、人間の体内時計が社会的なリズム、つまり夜型人間になってしまっているなどの不規則な生活を、正常な「朝起きて夜ねる」リズムにもどす不眠症治療です。 n n人間の体内時計は、25時間で実際の１日の時間(地球の自転時間)とは１時間のずれがあります。実は、人間の生体リズムは、朝日をあびることによりリセットされるのです。 n nこれを、高照度光療法をおこない、朝の２〜３時間、２５００ルクス以上の(部屋の光の約10倍以上)光を浴びることで、体内時計を調整していく不眠症治療法なのです。 n n nなかなかに、朝日を浴びる機会がなく不眠症を起こしている場合、著しく生活のリズムが不規則な場合には、体内時計が正常でない場合が多いのです。 n n nこうした場合は、高照度光療法はとっても有効な不眠症治療といえます。 n nいずれにしても、不眠症専門医の診断を受けてから、取り入れましょう！ n n