睡眠相後退症候群には時間療法が効果的!:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!
睡眠相後退症候群には時間療法が効果的!:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!
TOP 快眠運動特集 不眠症対策 専門医に相談 | 初めての快眠寝具購入 | 不眠で悩む人の保険加入| 眠気を抑える|

HOME >> 睡眠薬を使わない、体に優しい不眠症治療  >>睡眠相後退症候群には時間療法が効果的!

洗える羽毛ふとん8,800円〜送料無料!

睡眠相後退症候群には時間療法が効果的!

時間療法人の睡眠リズムは、早く寝るようにしむけることは難しくても、その睡眠時間を遅くすることは、比較的簡単です。


また、ヒトの概日リズムは内因性周期(生体がそもそももっている周期、25時間)の2時間前後であれば、同調できるのも理解しておくと良いでしょう。


睡眠相後退症候群では、この性質を利用した時間療法不眠症治療が効果的です。


その方法とは、

毎日3時間ずつ就寝・起床時間を遅らせ、望ましい睡眠時間帯まで移動させるような不眠症治療が試みられます。


ですが、この時間療法は、正常な生体リズムを維持することは難しく、他の治療の併用が必要となります。

※詳しくは、不眠症専門医師と相談しましょう。

また、睡眠相前進症候群でも時間療法は用いられることも多く、
就寝・起床時刻を2日ごとに3時間ずつ早めたり、毎日はやめたりする方法があります。


« 一つ前のエントリーへ | TOPへ

【睡眠薬を使わない、体に優しい不眠症治療カテゴリーの関連記事】

不眠症の治療:高照度光療法
不眠症治療:誰でも簡単にできる「副交感神経」刺激法!
睡眠相後退症候群には時間療法が効果的!


当サイト売れ筋抱き枕ベスト3
トゥルースリーパー プレミアム公式通販
>>TVでも話題!トゥルースリーパー

薬を飲まずにグッスリ眠る!人気ランキング特集

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法 【 不眠症 】 奇跡の不眠解消法 不眠、不眠症の方のためのセラピーCD「睡眠革命」

快眠特集ピックアップ

ヨガで快眠しよう!特集梅干を食べて、快眠しよう!特集
お酢効果で、快眠しよう!特集
不眠症原因対策 不眠症なんて怖くない!コレだけは押さえておこう
不眠症 入眠障害タイプ
不眠症 中途覚醒タイプ
不眠症 早朝覚醒タイプ
不眠症 夜驚症タイプ
不眠症 症候群性不眠症タイプ
不眠症対策 食事編
不眠症対策 入浴編
不眠症対策 適度な運動編
不眠症対策 寝室作り編
不眠症対策 寝具・枕編

不眠症治療を受けられる病院・医療機関
不眠症専門の病院に行くその前に。。。
不眠症の病院 北海道 東北
不眠症の病院 関東
不眠症の病院 東海 近畿
不眠症の病院 信越 北陸
不眠症の病院 中国 四国
不眠症の病院 九州 沖縄
不眠症治療の病院を募集しています



TOPページへサイトマップリンク集不眠症のチェックお問い合わせ
不眠症の原因生まれる前から不眠症!?不眠症対策

睡眠相後退症候群には時間療法が効果的!:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!