HOME >> 誰でも簡単にできる不眠症対策 >> 脳にちゃんと夜だと教えてあげることが大切。
n n脳が眠りやすい環境を作ってあげることは非常に大切です。 nなぜなら、脳の判断によって、私たちは眠りの世界に誘われるからです。 n n nこれって、とっても難しいようですが、意外と簡単な方法で、脳を眠りに誘うことができます。ようは、脳に「もう夜だからねぇ〜！」って教えてあげればいいのです。 n n n■脳に夜を告げるには、「寝室の電気を消す」ことが手っ取り早い！ n n n脳を眠りに誘うのは、とっても簡単。 n n寝室の明かりを消しましょう。 nこれだけです。 n n n中途半端に、ねれないからといって、部屋の明かりやテレビをつけていたり、蛍光灯の明かりを煌煌(こうこう)と、つけていては、いつまでたっても脳が夜だと判断してくれないのです。 n n nもっと効果的にするなら「ボンヤリ光るランプ」がいいですよ！ n枕元にそっと置いておくだけで、眠気が増してきます。 n n nさっそく、今日から試してみましょう！ n n
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・α波をだし、眠りやすい体を作ろう！
・脳にちゃんと夜だと教えてあげることが大切。
・自然な姿勢で寝る
・こだわりすぎるのはイカンよ！
・不眠症対策には、適度な運動が必要！
・寝室は「快眠の聖地」
・不眠症対策に適した、寝室づくりをしよう！
・寝苦しい夜。そんな日には？
・不眠症対策にバッチリ!簡単快眠呼吸法！
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