HOME >> 誰でも簡単にできる不眠症対策 >> 寝室は「快眠の聖地」
n n寝室で、ご飯を食べたり、テレビを見たり。。。 n nそんな大胆な人はいませんか？？(スミマセン、以前の私のことです^^;) n n n寝室は、快眠の聖地です。 n n n n寝室を、寝るときと性生活(セックス)以外になるべく使用しないようにしましょう！ n n n人は、生まれたときから「寝る場所」を潜在的に求めている生き物です。 nお母さんは、記憶にあると思いますが、赤ちゃんが泣き出すと、決まった寝床(ベットなど。これをクリブといいます)に横にしてあげると、泣き止む経験とかって経験ありますよね！？ n n n大人になってもこれは一緒です。 n n寝室は、眠りを誘う場所であり、落ち着く場所だということを、この生活習慣の改善によって、自分で意識するようになると、自然と寝室に入ると眠くなるようになっていくのです。 n n n
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・α波をだし、眠りやすい体を作ろう！
・脳にちゃんと夜だと教えてあげることが大切。
・自然な姿勢で寝る
・こだわりすぎるのはイカンよ！
・不眠症対策には、適度な運動が必要！
・寝室は「快眠の聖地」
・不眠症対策に適した、寝室づくりをしよう！
・寝苦しい夜。そんな日には？
・不眠症対策にバッチリ!簡単快眠呼吸法！
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