不眠症対策には、適度な運動が必要！
nやっぱりね、人間は適度な運動がなければ不健康になってしまいます。 n n不眠症も同じことが言えます。 n n n■不眠症対策には、適度な運動がよい！ n n nそうなんです。スポーツジムにいったり、ウォーキングやマラソ ンをしたり、ゴルフ、テニス、ヨガなどもいいでしょう。 n n逆に、「今日は仕事で疲れたなぁ〜。そのまま寝るか。。。」よりも、その疲れた上で運動をしたほうが、疲れが取れます。翌朝の疲れのとれが違うのです。 n nそれは、体の中に「乳酸」が翌朝残るか残らないか。この差なんですね。 n n nですから、快眠を得たいのであれば、体の中から乳酸を吹っ飛ばして、心底疲れて眠りについてやりましょう！(笑) n n n不眠症対策で、運動をするなら１つだけコツがあります。 n n▼夕方から夜にかけての運動が、一番快眠に効果的！ n nだということです。朝からエンジン全開ではなくて、しっかりと時間を見極めて n適度な運動を取り入れるのが、不眠症対策です。 n n nなんだか、地味ですが、不眠症対策って、意外と自分しだいでいくらでもできる方法ばかりなんですよ！ n n
