HOME >> 誰でも簡単にできる不眠症対策 >> 不眠症対策に適した、寝室づくりをしよう！
n nあなたの家の中で、一番静かで外の環境音などが聞こえない場所はありますか？ n nあるとすれば、そこが睡眠に一番適した場所となります。 n n n不眠症対策の中の１つに、眠りに就きやすい部屋(環境作り)があります。 n見落としがちなポイントですが、一番簡単にできることです。 n n n■外の音が気になるようであれば、厚手のカーテンで防音しましょう！ n n■寝室には、できるだけ、カレンダーや仕事に持っていくかばん、書類や荷物などは置かないようにすることも大切です。 n n nなぜかというと、それらを眠る前に見てしまうと、その日に起きた悪いことや、ストレスを感じてしまうような出来事を思い出してしまうからなんですね。 n n nですから、寝室はできるだけ寝るためだけに用意する、スッキリとした部屋作りがポイントです。 n n nリラックスするようなクラシック音楽などを聴けるオーディオや、趣味などに関連した本などを枕元においておくのも、よい方法です。 n nぜひ、不眠症対策に試してみてくださいね！ n n
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・α波をだし、眠りやすい体を作ろう！
・脳にちゃんと夜だと教えてあげることが大切。
・自然な姿勢で寝る
・こだわりすぎるのはイカンよ！
・不眠症対策には、適度な運動が必要！
・寝室は「快眠の聖地」
・不眠症対策に適した、寝室づくりをしよう！
・寝苦しい夜。そんな日には？
・不眠症対策にバッチリ!簡単快眠呼吸法！
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