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不眠症対策に適した、寝室づくりをしよう!

不眠症対策あなたの家の中で、一番静かで外の環境音などが聞こえない場所はありますか?

あるとすれば、そこが睡眠に一番適した場所となります。不眠症対策の中の1つに、眠りに就きやすい部屋(環境作り)があります。

見落としがちなポイントですが、一番簡単にできることです。


■外の音が気になるようであれば、厚手のカーテンで防音しましょう!


■寝室には、できるだけ、カレンダーや仕事に持っていくかばん、書類や荷物などは置かないようにすることも大切です。


なぜかというと、それらを眠る前に見てしまうと、その日に起きた悪いことや、ストレスを感じてしまうような出来事を思い出してしまうからなんですね。

ですから、寝室はできるだけ寝るためだけに用意する、スッキリとした部屋作りがポイントです。


リラックスするようなクラシック音楽などを聴けるオーディオや、趣味などに関連した本などを枕元においておくのも、よい方法です。ぜひ、不眠症対策に試してみてくださいね!

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