寝苦しい夜。そんな日には？
n n夏場などは特に、寝苦しくなる夜ってありますよね。 nしかし、実は人間の睡眠に最も適した温度って、意外と低いのをご存知ですか？ n n人間が睡眠するに、もっとも適した温度は室温22℃前後といわれています。 nちなみに湿度は40%〜60%が最適といわれています。 n n人は、暑いやさむいをまったく感じないのは、大体24℃くらいですね。 n n n22℃は、薄手の上下なら「ほんのちょっと、寒い！？」くらいです。 nそして、布団に入ると、これがもっとも快適な温度になるわけです。 n n22℃に、湿度40%〜60%が快眠に適しているなら、エアコンが必要になる。 nわけですが、夏場はよいとしても、春先や秋などに利用すると、つけっぱなしなどで寝冷えの原因になることもあります。 n nこれは、かえって逆効果です。 n nそれでは、具体的にどうやるのか？ n n n■寝る前の１時間前くらいに、室温を22℃前後に設定し、布団と寝室を調節しておく！ n n nこれが、もっとも不眠症対策で、快眠の寝室を作る効果的な方法といわれています。 nそして、実際に布団に入ったら、部屋の温度を25℃に設定しなおし、１時間のオフタイマーを設定すれば、もう完璧です！！ n nこのときの注意点は、エアコンの風が直接体に当たらないように気をつけること。 n n nここに注意をして、快適な寝室の環境を整えておきましょう！ n n n
