HOME >> 誰でも簡単にできる不眠症対策 >> α波をだし、眠りやすい体を作ろう！
n n私たちの脳からは、α波という脳波があるのをご存知ですか？ n nここでは、α波について詳しく書くと、それだけでWebサイトが1つできてしまうので割愛しますが、不眠症対策をするうえで、このα波を利用することは、とっても有効とされているのです。 n n nなんだか小難しい「α波」ですが、いったい不眠症とどういう関係があるかを簡単に説明しますね。 n nα波は、人間がリラックスした状態に出る脳波です。 nリラックスすることは、眠りやすい環境を作るには不可欠なわけです。 n n nでは、このα波。いったいどうやったら簡単に私たちにも出すことができるのでしょうか？ n n n■今までの経験から、好きなこと、うれしかったこと、好きな旅行先や風景、楽しかったこと。これらを寝る前にトコトン思い浮かべる！ n n nじつは、これがα波をだす、簡単な方法です。 n n nα波と上手に付き合うと、深い眠りを体感することができるようになります。 n n
・α波をだし、眠りやすい体を作ろう！
・脳にちゃんと夜だと教えてあげることが大切。
・自然な姿勢で寝る
・こだわりすぎるのはイカンよ！
・不眠症対策には、適度な運動が必要！
・寝室は「快眠の聖地」
・不眠症対策に適した、寝室づくりをしよう！
・寝苦しい夜。そんな日には？
・不眠症対策にバッチリ!簡単快眠呼吸法！
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