不眠症対策に有効な「睡眠衛生教育」
n不眠症と向き合って、対策を講じていくには、 n科学的根拠に基づく正しい睡眠知識が必要です。 n n n大きく2つに分けると、非薬物治療と薬物治療がありますが、 nどちらも有効な手段です。 n n自分の今の状況にあった対策をしっかりと選んでいきましょう。 n n nこのページでは、「非薬物治療」で代表 的な、かつ、あなたの体をもっともいたわった不眠症対策法である「睡眠衛生教育」についてお話します。 n n n n不眠症対策の中でも、もっとも体に負担がない「睡眠衛生」とは、 n睡眠に関連する問題を解消し、あなたの睡眠の質や量を向上させることを目的とした n n入眠方法や、その身の回りの環境を整えることであり、 n簡単にいうと、あなたが睡眠に対して、ただしい睡眠知識を身につけることです。 n n n近年は、健康ブームの流れにあってか、メディアやマスメディア、口コミ、 nはては、医師や薬剤師などの専門家の間にも、正しい知識もあるが、科学的根拠が伴って nいない間違った認識が広まっていることも少なくありません。 n n n
n▼その結果、どういうことが起きているのか？ n n nその間違った認識が元で、睡眠習慣を変えて、さらなる睡眠障害に陥ったり、 n健康者が、不健康と認識してしまって、間違った受診を行ってしまうケースが n多く発生しているとのことです。 n n n以下には、科学的根拠に伴った、厚生労働省発表 の睡眠障害の診断・治療ガイドライン n「睡眠障害対策１２の指針」を掲載します。 n n nあなたの不眠症対策の参考にしてください。 n n
