不眠症を解消するお風呂の入り方
n nお風呂は、血行を促進し、快眠に必要な交感神経のバランスを、睡眠に適した状態にする効果があります。 n n nこのバランスが睡眠に適した状態になると、心身ともにリラックスし、入眠しやすい環境を作るのです。 n n n n■睡眠を誘う、お風呂の入り方！ n n n基本的には、寝る２時間くらい前にお風呂に入りましょう！ n温度的には、37度〜39度くらいのぬるめのお風呂が最適です。 n nこのぬるめのお風呂に、時間をかけてゆっくり入ることがポイントです。 n n最低でも、20分以上は入るように心がけましょう！読書や音楽を聴きながら、 nゆっくり入ってもいいですね。 n n n▼シャワーは、水圧強めのものを、じっくり時間をかけて浴びましょう！ n n頭の上から、ジャ〜っとながしているだけでも効果ありです！ nこのシャワーには、交感神経のバランスを保つ効果があるのです。 n n n n▼お風呂の中や、お風呂上がりには、ストレッチやマッサージが抜群！ n n n快適な睡眠を得る不眠症対策のポイントは、血行をよくすること。 n n血行がよくなるためなら、努力はおしまないように！^^ n n n入浴している最中や、出てからの足ツボマッサージなんかは、最高です！ n芯から体を温めます。15分くらいの実践が効果的ですね。 n n nぜひ、試してみてくださいね。 n n n n n不眠症に効果があるものとして、入浴やストレッチなどが良いと言われています。 n n体を温めたり、血行を良くすることは自然と体をリラックスさせて、休息を取る方向へ向かわせます。 n n足ツボも体を芯から温める効果があります。 n nお風呂上りなどに15分程度やってみてはいかがでしょうか？ n n
