HOME >> 不眠症の予防は、「食事」から！ >> 不眠症を予 防するなら、これだけは口にするな！！
n n不眠症をしっかりと予 防するのであれば、絶対に口にしてはいけないものがあるのです。 n nといっても、寝る前の数時間前から我慢するだけですので、安心して意識しましょう^^ n n n n危険物１！：タバコ n n nタバコは、ストレスを紛らわすために、少量ならかえって体にいいのかもしれませんね。 nストレスを感じさせないのが目的であれば。 n nしかし、付き合い方があります。 n n基本的にタバコは、脳を刺激するので、なるべく吸わないようにしましょう。 n寝る前の６時間前から吸わないことは、鉄則です！ n n n n危険物２！：お茶、コーヒー、チョコレートなどの「カフェイン」含有物。 n n nカフェインは、睡眠の大敵です。 n nやっぱり、睡眠には「カフェイン」はよくありません。 n nこれらも、できるだけ摂取を６時間前から、避けるようにします。 n n n食べ物のキーワードは、「６時間前」ですね^^ n n
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・夜中に、おなかがすいて寝れないときの不眠症予 防法
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