不眠症を予 防しよう！：不眠に有効な食材を、タイプ別にしました！
n私が、不眠症を克服できたきっかけは、食の改善をしっかりと取り入れたのも大きな原因だと思います。 n nそのきっかけとなった不眠症を予 防する食材を、タイプ別に掲載しましたので、 nどうぞ確認して、あなたの食生活に取り入れてくださいね。 n n n n■体がだるくて眠れないなどの入眠障害がある人： n nはすの実、ほうれんそう、にんじん、なつめ、なまこなど n n n n■イライラして寝付けないなどの入眠障害がある人： n nセロリ、トマト、緑茶、菊花、菊花茶など n n n n■すぐに目が覚めてしまう中途覚醒の人： n nなし、ぶどう、白菜、きくらげ、黒豆、ゆり根、いか、牛乳など n n n n■眠りが浅い早朝覚性の人： n nだいこん、冬瓜、くわい、昆布、のりなど n n n nタイプ別に食材が分かれているので、自分にあった食材をチョイスして n不眠症予 防に役立つ栄養素を取り入れましょう！ n n n
※こんなにもすばらしくわかりやすい食材表 は「不眠症でお悩みの方へ」様から、引用・抜粋させていただきました！ n n>>不眠症でお悩みの方へはこちらn
