アロマで不眠症予防をしよう！の目次
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不眠症予 防に役立つアロマの効能
n香りは、直接脳に働きかけます。 n n香りは、脳のストレスを和らげ、リラックスさせる効能 を持っているのです。 n n香りは、不眠症を解消し、予 防にも役立つのをアナタはご存知でしたか？ n n n n nアロマとは、自然でできた果実や植物などの、におい成分を、人間の健康などに役立てる芳香療法です。アロマセラピーや、アロマテラピーなどともいわれます。 n nこのアロマを、実は効果的に取り入れることによって、不眠症予 防に役立つことがわかっています。 n nそれはなぜか？先ほども言ったように、快眠に必要なことは、脳が眠くなる環境を作ること。つまり、脳にストレスを感じさせずに、活動を和らげることなのです。 n n n不眠症予 防に役立つアロマの使い方は、不眠症のタイプ別にその使うアロマの種類を分けることにあります。 n n
入眠障害に効くアロマを使った不眠症予 防
n n■精神的な障害、ストレスなどが原因の入眠障害の方 n n nアロマを使って、神経を落ち着かせ、リラックスした眠りを誘います。。。 n n n方法： n n芳香浴(アロマバス)という方法で、アロマを入浴する際に浴槽にいれ、（半身浴ではなく、全身浴のほうが効果あり！）ぬるめのお湯にゆっくりと入るとリラックス効果があり、眠気を誘うので、不眠症予 防になります。 n n一緒に、マッサージをすると、より効果的ですね。 n nこの芳香欲の場合は注意が必要で、妊婦さんは避けるべきでしょう。 n n肌に直接アロマ成分がふれるので、おなかの赤ちゃんのためによくありませんね。 n n nその場合は、電気タイプのアロマポットやアロマライトなどのような直接肌に触れないタイプや、枕のへりやティッシュペーパーに精油を１、２滴落として使用する方法が安全ですね。 n n n▼使用する精油： n nラベンダー、マージョラム、イランイラン、カモマイル、ネロリ、クラリセージ、ゼラニウム など。 n n n▼体の冷えが原因で入眠障害になっているかたは、、、 n nジュニパー＆ラベンダー、カモマイルなどを使って、足浴などでマッサージをしたりするなど、体の血行を促進し、不眠症を予 防する方法もあります。 n n n
生体リズムの乱れている人向け！アロマを使った不眠症予 防
n n■生体リズムの乱れが原因、朝の眠気が強い人向け n n nアロマの力を使って、朝のリズム・生活のリズムにメリハリをつけることで、不眠症を予 防する方法もあります。 n n n方法：アロマバスによって、全身入浴を朝起きたらしましょう！ n nスッキリとした、目の覚めるような精油をつかうことで、目覚めのよい朝を体感できるでしょう！ n n n▼使用する精油： n nペパーミント、ローズマリーやベルガモット、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系 n n
ぐっすり安眠できちゃう予 感のギフトです。
ぐっすり安眠できちゃう予 感のギフトです。ブレンドエッセンシャルオイルのやさしい香りとアロマライトのほのかな光で今夜はいい夢見れそう・・・。 n n nアロマライトは手軽に使える電気式です。火を使わないので、夜寝るときに使っても安心です。 n上部にエッセンシャルオイルを3〜5滴垂らせば、電球の熱で香りがお部屋に漂います。 n n n不眠に悩むあなたの大切な人へこんなギフトを贈れば、あなたの気遣いに感動されること間違いナシです。 n n nの気になる情報はこちらをご覧ください。
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| written by abi |
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