入眠障害に効くアロマを使った不眠症予 防
n n■精神的な障害、ストレスなどが原因の入眠障害の方 n n nアロマを使って、神経を落ち着かせ、リラックスした眠りを誘います。。。 n n n方法： n n芳香浴(アロマバス)という方法で、アロマを入浴する際に浴槽にいれ、（半身浴ではなく、全身浴のほうが効果あり！）ぬるめのお湯にゆっくりと入るとリラックス効果があり、眠気を誘うので、不眠症予 防になります。 n n一緒に、マッサージをすると、より効果的ですね。 n nこの芳香欲の場合は注意が必要で、妊婦さんは避けるべきでしょう。 n n肌に直接アロマ成分がふれるので、おなかの赤ちゃんのためによくありませんね。 n n nその場合は、電気タイプのアロマポットやアロマライトなどのような直接肌に触れないタイプや、枕のへりやティッシュペーパーに精油を１、２滴落として使用する方法が安全ですね。 n n n▼使用する精油： n nラベンダー、マージョラム、イランイラン、カモマイル、ネロリ、クラリセージ、ゼラニウム など。 n n n▼体の冷えが原因で入眠障害になっているかたは、、、 n nジュニパー＆ラベンダー、カモマイルなどを使って、足浴などでマッサージをしたりするなど、体の血行を促進し、不眠症を予 防する方法もあります。 n n n
