自己催眠は、非常に高いリラクゼーション効果！
n n「催眠」ときくと、あまり聞こえはよくないと思います。 n nですが、この「催眠」には、とってもよいことばかりなのです。 n n n例えば、この催眠の種類の中でももっとも不眠症と関係を持っているのが、 n「自己催眠」というタイプです。 n nそもそも、催眠状態そのものは、非常に高いリラクゼーション効果があります。 n電車やバスでゴトゴト・ユラユラしているときは、とっても心地がよかったり、妙に眠くなってくることってありませんか？ n n nじつは、これも催眠の一種で、非常に体の緊張が取れ、リラックスしている状態といえるのがこの場合なのです。 n n睡眠と、覚醒(起きているときのこと)の中間くらいで、ボンヤリしているときこそ一種の催眠状態といえます。このときこそが、非常に安らぎのある時間といえます。 n n nこの催眠状態を巧くコントロールできるようになると、睡眠を自分でコントロールできるようになり、不眠症の予 防にも大変役立ちます。 n n n毎晩時間を作って、この自己催眠法を実践してみてください。 n特に、不眠症に有効とされている自己催眠の方法で、ベティ・エリクソ ン（神経言語プログラム=NLP で有名なミルトン・エリクソ ンの奥さん）の自己催眠法がありますが、 n nこの中でも、私が試して、意外と簡単な割には効果が高かったやり方をご紹介しましょう！これらは、理性の働きを鈍らせ、覚醒度を下げていくことで催眠状態になります。 n n覚醒度を下げて行けば催眠状態になり、さらに続けると最後には眠ってしまうのです。 n寝る前に、ぜひベットの中でやってみてくださいね！ n n n※この自己催眠法を教えてくださった「催眠療法で癒しを体験してみる部屋」様に、とっても感謝しています。 n n>>催眠療法で癒しを体験してみる部屋はこちら n
