生体リズムで、不眠症を予 防しよう！
n n睡眠障害、不眠症で悩む人は、生体リズムが正常でない場合が多いです。 n nそして、この生体リズムを、正常に戻すことこそが、不眠解消にもつながるのです。 n n n nなんだか難しそうに聞こえちゃいますが、何も難しいことはありません。 n生体リズムを、生活のリズムに同調させて、メリハリをつけて日々過ごすことが n不眠症の予 防にとっても役に立ちます。 n n n nたぁくさん方法はあるのですが、 nその中でももっとも身近なもので、有効なものに「光とうまく付き合う」方法があります。 n n n n光は、植物や動物もたくさんのエネルギーをもらっているとおり、 n私たち人間にも、多大なる生体エネルギーを与えてくれます。 n nそうなんです。「光」は、私たちにとっては、大変重要な元気の源なんですね。 n n n n n人は、室内の光からでも十 分な明るさを感じることはできますが、 n n実際の屋外の太陽様の光に比べたらぜんぜん！ n n室内の光は、屋外の光に対して、20分の１〜10分の１程度の光量しかありません。 n n n nこの20倍ほどもある太陽の光が、私たちの体内時計を正常にするために nもっとも必要なものなのです。 n n nまた、入眠直前の強い光は、生体リズムを遅らせる作用があり、 n起床直後の強い光は、生体リズムを早める作用があるのも特徴です。 n n n n n■人の体内時計は、25時間周期から成り立っている！ n n n実は、人間の体内時計は24時間ではなく、25時間から成り立っているのをご存知でした nか？ n n n地球の自転は24時間の周期になっているのですが、ではどうやって、この人間の生活リズ nムである24時間に、体内時計の25時間が帳尻を合わせているのか？それは、、、 n n
n nやはり「光」なんですね。 n n n朝起きたときの「強い朝日」が、私たちの体内時計をいったんリセットし、 n25時間体内時計を、24時間の地球自転周期にあわせ、 n nバランスの取れた生活リズムをおくれているというわけなんです。 n n n n結論としては、どういうことかというと、 n n n n★毎日の起床時間を一定にして、 n★屋外の強い朝日をいっぱい浴びて、 n★家中の窓を、いっぱいにあけて、屋外の太陽光をたくさん取り入れる。 n n nこれが、体内時計の正常化、 nつまりは「不眠症の予 防」につながるということなんですね！ n n
